Pectoraux : - Le développé couché, Le développé incliné, Les dips, Le développé couché prise serré, Le développé Arnold, Le pull-over.

Quadriceps : - L'extension de jambes, Le squat, La presse a cuisse incliné, L'élévation cuisse serré, Les mollet assis.

Épaules : - Le développé assis nuque, Le développé assis devant, Le tirage verticale, Le développé arnold, L'élévation latérale, L'élévation latérale incliné, Le haussement d'épaule.

Bras : - Traction a la barre fixe, Le curl debout barre, Le curl haltère prise marteau, Le développé couche prise serré, Les dips, L'extension front barre, L'extension des poignets.